חוברת עבודה לפגישה עם הילדה הפנימית
אני כאן איתך
יש לך רעיון שאת מאמינה בו. ואז, רגע לפני שאת מוציאה אותו לעולם, עולה לך בראש ״מי את חושבת שאת?״
כתבתי את ״אני כאן איתך״ כדי שתוכלי להבין מה עוצר אותך ברגעים כאלה. ב־68 עמודים של כתיבה ותרגול תבחרי מצב אחד מהחיים שלך, תבדקי מה למדת לעשות כדי לשמור על עצמך, ותנסחי תגובה שתוכלי לנסות כבר השבוע.
איפה את פוגשת את הילדה שהיית?
לפעמים הילדה הפנימית לוחצת על הברקס בדיוק כשאת רוצה להתקדם. את רוצה להגיד לחברה שנפגעת, ובסוף עונה ״הכול בסדר״. מישהו מתרחק ואת מתאמצת עוד יותר כדי לשמור על הקשר. בעבודה את עושה מעבר למה שביקשו ממך, וברגע שמגיע הזמן לדבר על תשלום את נבהלת מהאפשרות שיגידו לא.
גם כאמא את יכולה לפגוש את זה. אולי כשהילד שלך כועס את ממהרת להרגיע אותו, כי בבית שבו גדלת כעס היה סימן שעוד רגע מתחילה מריבה. פעם התגובה הזאת אולי עזרה לך להרגיש בטוחה או לשמור על קשר. היום אפשר לשאול מה את חוששת שיקרה אם תעשי משהו אחר, ומה עומד לרשותך עכשיו.
לפעמים התשובה היא פשוט משפט אחד, ״נפגעתי ממה שאמרת״, או ״אני צריכה לחשוב על זה. אחזור אלייך מחר״.
הצצה לחוברת
אפשר להתחיל מזיכרון אחד או מתרגיל קצר. לחצי על עמוד כדי לקרוא אותו בגודל מלא.
מה תעשי בפועל בחוברת?
- תתחילי מרגע אחד שאת מכירה
- מפת המסע תעזור לך לבחור מצב שתרצי להבין, כמו שיחה שנשארה פתוחה או רגע שבו אמרת ״כן״ מהר מדי. שאלות הכתיבה יעזרו לך לבדוק מה הרגשת ומה ניסית לשמור עליו.
- תבדקי אילו מילים נשארו איתך
- תזהי משפט שאת עדיין אומרת לעצמך ותשאלי למה הוא שימש אותך אז ומה את יודעת היום. תמצאי גם מדיטציה קצרה, תרגילי קרקוע ומקום לכתוב מכתב לילדה שהיית ולדמיין מה היא הייתה עונה לך.
- תבחרי משהו קטן לנסות השבוע
- תנסחי גבול שאפשר להגיד בקול, בקשה לעזרה או תשובה שתרצי לתת לעצמך זמן לחשוב עליה. יש דף לתכנון השבוע ודף לחזור אליו כעבור חודש ולראות מה גילית מהניסיון.
למי החוברת מתאימה?
לכל אישה שרוצה להבין טוב יותר תגובה שחוזרת אצלה. את יכולה להתחיל מקשר עם חברה, משיחה בעבודה, ממשהו שקורה בבית או מהחלטה שאת דוחה כבר זמן. אפשר להתחיל גם בלי ניסיון בכתיבה אישית, בעמוד אחד שנוח לך לפתוח היום.
החוברת בעברית ומגיעה כקובץ PDF. אפשר לקרוא במחשב ולכתוב במחברת, או להדפיס על נייר A4. בהדפסה על נייר Letter, בחרי ״התאמה לעמוד״.
החוברת היא כלי להיכרות עצמית. היא אינה טיפול ואינה תחליף לו.